Szczegóły projektu

Opis projektu

W ramach projektu na działce przy świetlicy gminnej w Pęcicach powstanie ogólnodostępna siłownia plenerowa z obciążeniem, czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Będzie to nowoczesna, bezpłatna przestrzeń do treningu siłowego na świeżym powietrzu, dostępna dla wszystkich mieszkańców – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.

W siłowni znajdzie się 6 profesjonalnych urządzeń firmy HERKULES, przystosowanych do użytku zewnętrznego i zgodnych z normą PN-EN 16630:2015-06. Każde urządzenie posiada regulowane obciążenie, co pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych potrzeb użytkownika.


Zestaw urządzeń i ich zastosowanie:

1. HE1 – Wyciskanie siedząc
o Opis: Maszyna do ćwiczeń siłowych w pozycji siedzącej, wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, barków i tricepsów.
o Przykładowe ćwiczenie: Wyciskanie uchwytów przed siebie w pozycji siedzącej – klasyczne ćwiczenie na klatkę piersiową.
o Zastosowanie: Rozwój górnej części ciała, poprawa siły i postawy.

2. HE2 – Wyciskanie stojąc
o Opis: Urządzenie aktywujące barki, ramiona i górne plecy. Użytkownik wykonuje ruchy wyciskania obciążenia nad głowę.
o Przykładowe ćwiczenie: Wyciskanie w górę w pozycji stojącej – ćwiczenie siłowe na barki i górny grzbiet.
o Zastosowanie: Budowa siły funkcjonalnej, poprawa stabilizacji obręczy barkowej.

3. HE4 – Wyciąg górny
o Opis: Maszyna do ćwiczeń na mięśnie pleców i ramion, symuluje ruch ściągania drążka.
o Przykładowe ćwiczenie: Ściąganie uchwytów z góry w dół w pozycji siedzącej – angażuje szerokie grzbietu i bicepsy.
o Zastosowanie: Wzmocnienie pleców, poprawa postawy, profilaktyka bólu kręgosłupa.

4. HE9 – Sztanga w leżeniu
o Opis: Urządzenie odwzorowujące wyciskanie sztangi na ławce poziomej.
o Przykładowe ćwiczenie: Wyciskanie leżąc – klasyczne ćwiczenie na klatkę piersiową i triceps.
o Zastosowanie: Rozwój siły górnych partii ciała, zwiększenie masy mięśniowej.

5. HE8 – Przysiady ze sztangą
o Opis: Symulator przysiadów z obciążeniem – jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych.
o Przykładowe ćwiczenie: Przysiady z uchwytem imitującym sztangę – aktywuje nogi, pośladki i dolne plecy.
o Zastosowanie: Poprawa siły nóg, stabilizacji ciała i wydolności ogólnej.

6. HE5 – Motyl (Butterfly)
o Opis: Maszyna do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej i ramion poprzez zbliżanie ramion do siebie.
o Przykładowe ćwiczenie: Składanie ramion do środka w pozycji siedzącej – aktywuje klatkę piersiową.
o Zastosowanie: Ujędrnianie górnych partii ciała, poprawa wytrzymałości mięśniowej.


Cel i znaczenie projektu:
• Zdrowie i profilaktyka – Ułatwienie dostępu do aktywności fizycznej dla mieszkańców w każdym wieku.
• Integracja społeczna – Siłownia jako przestrzeń spotkań, treningów i wspólnych inicjatyw.
• Estetyka i funkcjonalność – Nowoczesne zagospodarowanie przestrzeni przy świetlicy gminnej.
• Bezpieczeństwo – Urządzenia spełniają normy europejskie, są trwałe, stabilne i odporne na warunki atmosferyczne.