projekt Nr 35

Opis projektu

Projekt to dwie serie godzinnych cotygodniowych spotkań przez 3 miesiące, sesja wiosenna (12 razy)  i jesienno-zimowa (12 razy), dla wszystkich dorosłych mieszkańców gminy i nastolatków. Celem jest  pomóc mieszkańcom zbudować nawyk dbania o kręgosłup i umysł każdego dnia. Godzinna sesja jest podzielona na połowy: 30 minut rozciągających, lekkich ćwiczeń na kręgosłup i wzmocnienie mięśni brzucha, oraz  30 minut wsparcia umysłu poprzez naukę technik oddechowych, podstaw medytacji, słuchania muzyki solfeżu i mis tybetańskich, wyciszania pogoni myśli poprzez konkretne ćwiczenia koncentracji uwagi. Na każdych zajęciach uczestnicy poznają nowe ćwiczenia i nowe sposoby relaksacji.

W grupie do 20 osób będziemy spotykać się 1 w tygodniu na godzinę. Obecność na 4 sesjach da mieszkańcowi bogaty zestaw ćwiczeń i technik oddechowych i medytacyjnych. Uczęszczanie na wszystkie 12 sesji ugruntuje on/ona te nawyki i wzmocni zarówno motorykę jak i wewnętrzną równowagę.

Zajęcia będą prowadzić certyfikowani instruktorzy jogi lub pilates chętni/e do holistycznego podejścia do zapobiegania bólowi kręgosłupa.    
  
Do ćwiczeń będą potrzebne maty (zachęcimy uczestników, by mieli swoje ze względów higienicznych), klocki i paski do jogi, ewentualnie krzesła do ćwiczeń (już w wyposażeniu świetlic). Będzie potrzebne miejsce na magazynowanie tego sprzętu.  

Stawka godzinowa dla instruktora 250 zł x 24 = 6000