projekt Nr 19

Opis projektu

Projekt zakłada 46 spotkań, każde trwa 1.5 godziny. Aby zapewnić szeroką dostępność, proponujemy 5 cykli 8 tygodniowych (w sumie 40 spotkań) w grupach maksymalnie do 20-25 osób, na Sali gimnastycznej w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Michałowicach lub w innej lokalizacji oraz 6 sesji letnich otwartych, na trawie lub w parku, bez ograniczeń. W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy dorośli mieszkańcy i nastolatkowie (za zgodą rodzica), w tym również osoby poruszające się na wózkach inwalidzkich czy niesłyszące, od 11 do 100 lat—predyspozycje, wiek i płeć nie grają roli.
Każda sesja podzielona jest na kilka części: wyciszenie się, rozgrzewkę, naukę 2-3 nowych pozycji w jodze (zwanych asanami), pogadankę o historii jogi/charakterze danej asany, jej wpływie na nasze zdrowie, naukę i praktykę ćwiczeń oddechowych, wspólnej krótkiej medytacji, nauce mudr (układów dłoni i palców) i mantr (sylab i formuł do wspólnego śpiewania) oraz relaksacji w dźwiękach mis tybetańskich. Połączenie wszystkich tych elementów daje uczestnikom konkretne narzędzia do codziennej, nawet tylko 15 minutowej, praktyki dla ciała i umysłu, a 8 spotkań wspólnych raz w tygodniu daje mocne podstawy do zbudowania nawyku praktyki, czy to ruchowej, oddechowej lub mentalnej. Celem zajęć jest  wsparcie zdrowia uczestników i ich lepszego rozumienia swojego ciała i umysłu.
Zajęcia  będą prowadzone przez certyfikowanych nauczycieli Hatha jogi. Nauczyciel będzie przywoził na zajęcia misy do relaksacyjnej sesji w dźwiękach mis.  
Zajęcia z jogi wymagają konkretnych sprzętów i proponujemy w projekcie zakup rzeczy takich jak paski (25 sztuk), klocki (50 sztuk), wałki (25 sztuk). Ze względów higienicznych każdy uczestnik powinien mieć swoja matę i ewentualnie kocyk/ręcznik do przykrycia się podczas finalnej medytacji, ale być może, że 10 mat powinniśmy mieć jako gmina dla tych osób, które przyjdą po raz pierwszy na zajęcia i nie posiadają maty do ćwiczeń w domu. Przedmioty te będą potrzebowały miejsca na magazynowanie—czy w szkole czy w świetlicy—prośba o pomoc w ustaleniu tej kwestii. Do sesji letnich lub transportu sprzętu między lokalizacjami potrzebny będzie wózek ręczny, aby przewieźć sprzęt z magazynu do lokalizacji.    
46 zajęć daje możliwość przeprowadzenia 5 cykli, po 8 spotkań każdy, raz w tygodniu, dla grupy maksymalnie do 20-25 osób oraz 6 sesji letnich na trawie, otwartych dla szerszej grupy chętnych.
Uczestnicy powinni przynosić swoje maty, na zajęciach na sali gimnastycznej możemy też korzystać z drabinek i krzeseł, zależnie od grupy czy możliwości ruchowych uczestników.
Ten projekt otwiera możliwość rozpoczęcia pięknej przygody jaką jest praktykowanie Hatha jogi dla każdego. Nauka od podstaw nie wyklucza udziału osób już praktykujących Hatha jogę—jest już ich kilkadziesiąt (a może około 100) w naszej gminie, na cyklicznych zajęciach w świetlicach i prywatnych studiach jogi. Wspólna praktyka pozwala pogłębić wiedzę na temat pozycji  (asan), metod relaksacji i medytacji, stworzyć społeczność otwartą na dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne, a początkujący otrzymują też wsparcie od bardziej zaawansowanych praktyków oraz certyfikowanego nauczyciela.
Praktykując regularnie przez raptem dwa miesiące (8 spotkań= 1 cykl) osoba uczestnicząca poprawia ogólną kondycję swojego ciała i postawę, poznaje dobrze praktyczne narzędzia do ćwiczenia w domu, i wykształca nawyk dbania o ciało i umysł, nie w momencie kryzysu, ale profilaktycznie, każdego dnia.